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皮肤的好坏和饮食有很大关系，想要皮肤好，就要多吃对皮肤有益的食物。首先要多吃富含维生素C的食物，比如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花，维生素C能抑制黑色素生成，帮助美白皮肤。然后要多吃富含维生素E的食物，比如坚果、牛油果、菠菜，维生素E能滋润皮肤，对抗皮肤老化。还要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品，蛋白质是皮肤的重要组成部分，能让皮肤变得有弹性。另外，要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、红薯、芹菜，帮助促进肠道蠕动，排出体内毒素，皮肤自然就会变好。少吃辛辣、油腻、甜食，这些食物容易刺激皮肤，导致长痘痘、皮肤出油增多。